Bila Anda membutuhkan sumber Omega 3 alami, tapi tidak suka mengkonsumsi ikan atau Anda seorang vegetarian, maka Anda bisa mendapatkannya pada buah. Omega 3 memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh, baca artikel "16 Manfaat dan Fungsi Omega 3 Untuk Kesehatan Anda" dan ini telah dibuktikan dengan berbagai penelitian ilmiah.
American Heart Association merekomendasikan makan ikan salmon, makarel, herring, sarden dan tuna, karena ikan ini mengandung Omega 3 tertinggi dari pada sumber lainnya. Jika Anda ingin sumber Omega 3 yang alami anda bisa mengkonsumsi biji rami dan kenari, namun jika anda lebih menyukai buah anda bisa melihat daftar buah yang kaya akan Omega 3 dibawah ini:
Berdasarkan Penyajian 100 gram, berikut daftar buah-buah yang mengandung Omega 3 mulai yang paling tinggi:
- Raspberry - 126 mg
- Jambu biji - 112 mg
- Alpukat - 110 mg
- Blackberry - 94 mg
- Elderberry - 85
- Kismis - 72 mg
- Jambu biji Strawberry - 65 mg
- Blueberry - 58 mg
- Kumquats - 47 mg
- Gooseberry - 46 m
Termasuk buah Blewah - 46 mg, buah Ceri - 44 mg, buah kiwi - 42 mg, dan buah mangga - 37 mg, jadi mulai sekarang anda harus rajin mengkonsumsi buah untuk kesehatan
Source: http://factsandhealth.blogspot.com/2011/04/daftar-10-buah-yang-kaya-akan-omega-3.html#ixzz26cBLQLhu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
no spam yaa